Caminar 20 minutos al día tiene beneficios comprobados para tu salud.
Se llama la teoría de los 20 minutos, y es más easy de lo que parece.
Una caminata diaria de ese tiempo activa el flujo sanguíneo, oxigena el cerebro y mejora la conexión entre neuronas. Más claridad psychological, mejor concentración y hasta más creatividad.
Estudios de Stanford comprobaron que las personas que caminan generan concepts más originales que las que se quedan sentadas, y ese efecto dura hasta 30 minutos después de terminar.
Un metaanálisis de Cambridge asocia esa caminata diaria con una reducción significativa del riesgo cardiovascular y de algunos tipos de cáncer. Caminar después de comer también ayuda a daily el azúcar en sangre, clave para prevenir la diabetes tipo 2.
Y lo mejor: no necesitas gimnasio, equipamiento ni experiencia. Solo moverte.
Si 20 minutos pueden hacer todo esto… ¿qué estás esperando para empezar hoy?
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