El estoicismo lleg a la vida de Pepe Garca durante la pandemia. Desde ese momento, su crecimiento en redes ha sido imparable, gracias a la claridad de sus explicaciones y en cmo lo podemos llevar a nuestra vida diaria. Se encarga de divulgar a travs de su podcast, e-newsletter y YouTube, al igual que tambin gestiona una membresa y ofrecer cursos. “El estoicismo me ha convertido en una persona mucho ms capaz de aceptar y de no intentar que el mundo se adapte a mis exigencias y preferencias. Estoy mucho ms asentado en la realidad. En vez de estar siempre en el mundo psychological, lo que vaya viniendo lo voy asumiendo e incorporando. Eso me ha trado ms tranquilidad a la vida”, afirma.
Autor de dos libros, ‘Siempre en pie’ y ‘Guide para la serenidad’, para conocer ms en profundidad el estoicismo, Pepe Garca da mucha importancia a la gestin de las emociones. “Somos seres pasionales con razn. No es que lo diga yo, sino que es la neurociencia as lo demuestra, que somos seres emocionales y tenemos un poquito de razn para gestionarlas. A m, el estoicismo me ha ayudado mucho en esa parte de razn”.
Como no poda ser de otra manera, Pepe Garca ha encontrado la inspiracin en los clsicos, en obras como el ‘Tratado de la Ira’ de Sneca, que “me ha ayudado a no responder en el instante. Hay que dejar que se disipe el enfado antes de reaccionar, porque ese es el consejo que da Sneca da: ‘Hay que esperar para que se pase la niebla psychological’. Y as ocurre un poco tambin con la frustracin y otras emociones”.
Durante la conversacin con Pepe, es routine que nombre, cada poco tiempo, a los principales estoicos, como Marco Aurelio, y recuerde sus citas ms importantes. “l deca que todo es pasajero, como un ro, que todo va pasando. A m tambin me sirve eso en la gestin de las emociones, para decir esto ha venido, esto se va a ir. El estoicismo y la meditacin me ayudaron a reconocer la emocin, aceptarla y dejarla ir“.
Otro de los aspectos que ms devour nuestra energa cada da es la falta de atencin. La ‘Ley de Parkinson’ le permiti poner ms foco en sus tareas diarias. “Esa ley cube que una tarea se extiende tanto como el tiempo que tengas para realizarla. Por ejemplo, si para hacer algo tienes 12 horas, lo haces en 12, si tienes seis, seguramente lo puedes sacar en seis y, si tienes tres, a lo mejor no tiene la misma calidad, pero si te esfuerzas mucho lo puedes sacar en tres. A m eso me pas cuando empec el proyecto del estoico, porque trabajaba ocho horas para otra empresa, entonces tena poco tiempo para sacarlo por las tardes, pero lo haca. Cuando dej ese trabajo, porque ya me iba bien el proyecto, le pude dedicar mucho ms tiempo, sin embargo, sacaba casi lo mismo que antes. Ah me di cuenta de que perda mucho tiempo, entonces empec a tomar riendas en el asunto, porque me estaba evadiendo y saliendo de la tarea. Al ultimate, me trato a m mismo como a un nio, que es un poco lo que somos, y me pongo barreras. Uso herramientas como ‘Forest’ o ‘Chilly Turkey Author’, para bloquearme pginas internet y enfrentarme a pginas en blanco, para que slo tenga que escribir, algo que me ayud en mis dos libros o para hacer los guiones del podcast y YouTube. Ha sido un proceso de meses el poder ponerlo en prctica”.
El estrs, las obligaciones y el manido ‘no tengo tiempo’ nos alejan de tener espacios para la reflexin y el autoconocimiento, algo que Pepe Garca considera elementary: “Para lo que realmente nos importa, siempre hay tiempo. Si t no ests dedicando tiempo a ese parar, reflexionar, meditar, escribir o a lo que t quieras es porque todava lo que tienes ah no te duele lo suficiente. La gente empieza cuando no le queda otra, cuando est fastidiada de verdad. Yo siempre intento evitar llegar a ese punto. Por eso, creo en el poder de los tiempos muertos, en decidicarlos, en vez de mirar el mvil, a ver cmo ests y a hacer un autochequeo. Me acuerdo que hicimos un reto con mi comunidad: hacer 10 respiraciones profundas, en cinco momentos diferentes del da, para ver cmo estbamos. Eso te pone en un estado de mayor consciencia de ti mismo. Me gusta mucho una frase de Marco Aurelio que cube: ‘Sers ms dueo de tu armona gracias a tu constante retornar a la misma’. Los estoicos recomendaban repasar el da al llegar la noche. Es una actividad elementary para el autoconocimiento y la mejora constante. Por ejemplo, si he hablado mal a una persona, maana le voy a pedir perdn. La gente se piensa que tiene que hacer cosas increbles, pero basta slo con pedir perdn a alguien, comer un poco ms presente o hablar ms despacio. Se trata de sacar espacios, un ratito por la maana y otro por la noche, slo dos minutos, por ejemplo, si sacas al perro, pues hazlo en ese momento”.
La sabidura de Pepe parece infinita, integrando las concepts ms importantes de los estoicos, as como extrayendo cualquier aprendizaje e integrndolo en su vida gracias a todas sus lecturas. Cul es el secreto? l responde con humildad y honestidad: “Esto lo aprend de Jordan Peterson en su libro ’12 reglas para vivir’. Le preguntaban por qu sabe tanto y cont cmo lo haca. l respondi que se trata de leer una pgina, cerrar el libro y preguntarse por lo que acabas de leer. As, el cerebro va haciendo un trabajo de memoria, fortaleciendo las conexiones neuronales. Una vez que te acuerdes, ya puedes abrir la pgina y volver a leer. Todo lo contrario, a los cursos de lectura rpida, donde lees un libro en una hora, pero al mes siguiente ni te acuerdas de lo que leste. Es la vuelta a ir despacio y, sobre todo, a la lectura lenta. Porque si lo haces todo tan rpido para, al ultimate de ao, decir me he ledo 50 libros, que esto tambin yo lo he hecho, slo es para tener una mtrica, pero de qu te ha servido”.
Finalmente, hay un tema del que Pepe Garca habla mucho en sus contenidos y en sus libros que tiene que ver con la felicidad: “Soy feliz en normal, pero no en explicit. Es decir, si me preguntan por la vida que tengo, soy sper feliz porque tengo mucho ms de lo que necesito. Tengo dos hijos, un montn de amor en mi casa, tengo tiempo, un trabajo que es increble, mis padres y mis hermanos estn vivos y yo estoy sano. Es el mejor momento de mi vida ahora mismo. Sin embargo, el da a da es duro. Las prisas, la ansiedad, el estrs, la preocupacin, la incertidumbre o la frustracin son difciles de gestionar. Pero, en normal, es increble. Entonces, he aprendido que la felicidad puede ser un estado del ser: yo soy muy feliz ahora mismo, aunque el da a da no sea el ms increble del mundo. Es tener presencia, serenidad y calma en todo lo que hago, sin estar pensando en todo lo que no estoy haciendo. He aprendido a distinguir entre felicidad en normal y la felicidad en explicit. Soy muy feliz en normal, en explicit un poquito menos, pero lo estoy mejorando. La felicidad no es tanto algo muy grande que te puede abarcar toda una vida, sino que tambin es mirar lo micro y lo que tienes en este momento”.
